タウリンを含む食べ物:イカ

タウリンを含む食べ物:イカ

タウリンを含む食べ物:イカ

タウリンは魚介類に多く含まれています。
そのひとつが、「イカ」です。
ヤリイカの場合、100g中に770mgほどのタウリンを含んでいます。
牡蠣などの方が多いとはいえ、イカもタウリンを豊富に含む食べ物としてあげられます。

 

皆さんはイカを普段、よく食べますか?
タウリンを効率よく摂れると、肝機能の向上やコレステロール値や血糖値対策、高血圧対策など、生活習慣病の予防につながり、また目の機能向上にもなると言われています。

 

たとえば、お酒のつまみにイカを食べると、タウリンが摂れるので肝臓の調子をサポートするなど、お酒の付き合いにピッタリです。
また、イカでタウリンを摂るメリットは、「カロリー」にもあります。
肥満対策やダイエットのためにカロリー制限中の人でも、安心の低カロリーの食品です。もちろん食べ過ぎはいけませんが、

適量なら低カロリーで、なおかつタウリンなどの成分を摂れます。
タウリン以外にもビタミンAが豊富に含まれているため、目の機能維持にも良い食べ物ですから、目の疲れを感じている方にほどおすすめの食品です。