タウリンを含む食べ物:タコ

タウリンを含む食べ物:タコ

タウリンを含む食べ物:タコ

「タコ」もタウリンを含む食べ物です。
似ている食品でいうと、イカがありますが、実はタウリン量で比較すると、タコの方が多いとされています。
真ダコの場合、100g中にタウリンは約900〜1,670mgも含まれています。一般的なタコでも、800mgほど含まれているそうです。

 

今はまだ健康でも、今後の健康生活のためにタコを取り入れてみてはいかがでしょうか。
食事にはもちろん、お酒のおつまみにもおすすめです。
タコに含まれるタウリンは、肝機能の向上に良いため、お酒によって疲れやすい肝臓を労わることができます。

 

その他にも、目の機能向上やコレステロールや血圧、血糖値を下げる効果、便秘解消やむくみ解消などに効果が期待できます。

 

しかも、タコはタウリン以外にも、ビタミンB2を摂ることができます。

 

ビタミンB2は脂質や糖質の代謝に良い成分であるため、肥満対策や中性脂肪など、生活習慣病対策に間接的に有効です。
タウリンとビタミンは相性のいい成分ですから、一緒に摂れるタコは健康に良い食べ物です。イカと同じく低カロリーなので、カロリー制限中の方にもおすすめです。